Protams, tā vienkārši ņemt un pamosties tieva – tas ir sapnis par katru no mums. Bet realitāte ir nepieciešams ievērot nosacījumus, lai zaudēt svaru, lai kļūtu par ideālu ķermeņa.
Diētu un zaudēt svaru, ir jāsāk ar to, ka cilvēks apzinās, ka viņam ir problēma. Un vainīgs nav kāds svešs cilvēks, bet viņš pats. Ir meitenes, kas nepārtraukti runā, ka maz ēd, kaut gan patiesībā ir nedaudz laika patērēt to, tad šeit, tad tur ir daudz kaloriju. Bet ir tādi, kas sit sev dūri pie krūtīm un teikt, ka nodarbojas ar sportu, lai gan patiesībā lēni iet pa ceļu, padarīs piecas reizes nospiediet un jau apnicis. Ir skaidri jāsaprot, kādi tev ir mērķi un ko tu dari, lai to sasniegtu. Ja nedari neko vai maz – uzņemt to pašai sev un sāc mainīties.
Tavi motīvi un vēlmes
Viens no pamata nosacījumiem, lai zaudēt svaru – tava vēlēšanās zaudēt svaru. Ja tev kāds lika vai tu esi nolēmusi to darīt kompānijā, nekas nesanāks. Nekad pārmaiņas uz labu nevar notikt bez enerģisku pūles. Ir nepieciešams pārvarēt posmu, kad būs grūti. Tad būs daudz vieglāk, bet tam ir jānāk. Tu patīc sev un apaļš? Tad nav chase par skaistuma standartiem un dzīvo komfortabli savā ķermenī. Ja tu patiešām vēlies zaudēt svaru, esi gatava grūtībām.
Svarīgi ir izvirzīt mērķi un nākt klajā motīvs. Ja tu gribi patikt vīram, atrast puisi, ielīst kleitā 42-tais izmērs vai iepatikties kādam konkrētam vīrietim – tas ir lielisks stimuls darbam. Nav dod attaisnojošiem motīviem: "Nu es tikai šodien īre šis ir gabals kūka, bet rīt dziedam mazāk", "svētkos mēģināšu visus ēdienus, bet rīt visi reset sporta zālē", "darbā nosprostojums, man tik skumji, ka vajag iepriecināt sevi ar šo kūku" un tā tālāk. Labāk saki sev, ka tu atradīsi puisi, ja tu tik daudz tur ir, un nevienam nav baudīt, ja jums ir resnās. Jā, mazliet nežēlīgi, bet tas ir dēļ labās mērķi!
Korekcijas ēšanas traucējumi
Diēta ne vienmēr ir noderīgs, un tas nav viens no galvenajiem nosacījumiem, lai zaudēt svaru. Tas ne vienmēr ir līdzsvarota, tāpēc tu nesaņem nepieciešamo normu noderīgu vielu. Bet, lai zaudēt svaru, ir nepieciešams nodarboties ar sportu. Fiziskām slodzēm, nepieciešama enerģija. Ja tu to darīsi vingrinājumi, izmantojot spēku vai pēdējā piegājienā, jo no nepietiekama uztura, nekādu labumu tas nedos, tikai stress organismam. Tāpēc labāk zaudēt svaru bez diētas, atteicoties no tiem par labu sabalansētu uzturu.
Pamēģini vienkārši atteikties no visvairāk kaitīgo produktu, bet ne badoties sevi. Likvidēt no uztura miltu izstrādājumus, kartupeļus un saldumus. Cukurs bīstams formas. Var rīkot sev atslodzes dienas. Noderīga pasēdēt diennaktī jogurts, āboli, gurķi, kāpostos vai siers. Izvēlies vienu produktu apstrādē dienas, kas patīk vislabāk.
Ceļš uz mērķi
Viņš, kā zināms, ir ērkšķains un sarežģīta. Paņem sevi rokās un atceries, ka tev nepalīdzēs uzreiz daudz. Ir jāpaiet laikam, pirms rezultāti būs redzami. Tāpēc nevar uzreiz satraukties un mest mēģinājumi atbrīvoties no liekā svara. Vienkārši dari visu pēc plāna un nav pasākums svars fanātiski katru dienu pirms un pēc treniņa. Noteikumi novājēšanu lielā mērā ir drīzāk saistīta ar psiholoģisko noskaņojumu cilvēka. Jo, kad viņš apzināti nāk, to, ko vēlas, tad sports un normālas ēdienreizes, kas parādās viņa dzīvē automātiski kopā ar vēlmi zaudēt svaru.
Mierīgi ej uz mērķi, un tu pat nepamanīsi, kā organisms sāk mazliet mainīties. Bet, kad jau būs nopietns rezultāts, tas nepaliks neievērots ne no tevis, ne no citu acīm.